【NMNとは】若返り薬！？効果なしという噂は本当？
NMNとは、ニコチンアミド・モノ・ヌクレオチド（Nicotinamide mononucleotide）というビタミンB3の一種です。
老化現象を引き起こす要因の一つとしてNMNの減少が挙げられ、NMNをサプリ等で摂取することで老化防止や加齢対策に期待ができます。
そのため、若返り薬とも呼ばれており、美容効果への期待も高く、最近では芸能人による紹介やSNSを中心に、高く注目されています。
つまりNMNサプリは、「いつまでも若々しくいたい人」、「身体機能を整えて健康寿命を伸ばしたい人」におすすめのサプリといえます。
NMNサプリのおすすめランキング6選！どれがいい？人気商品の特徴を徹底比較！
パールNMN36000
Premium β-NMN
nonlie NMN10230プラス
SOPHIA Lab NMN9000
ビクトリーロード NMN サプリメント
大正製薬 NMN taisho
NMNに期待できる効果・メリット
NMNのメリットや期待できる効果としては以下が挙げられます。
- アンチエイジング効果
- 病気の予防効果
- 筋肉再構築の促進
- NADの増加
- NADの増体力低下防止・免疫力向上による健康のサポート
アンチエイジング効果
NMNのメリットとしてアンチエイジング効果が挙げられます。
そのためNMNは通称「若返り薬」とも呼ばれています。
NMNは細胞エネルギーの産生をサポートして、老化プロセスを遅らせる働きがあります。
NMNサプリを継続して服用することで、肌のしわやたるみ、シミ、くすみなどの肌トラブルを抑制してくれます。
また、NMNサプリは肌のトラブルを引き起こす要因となる酵素を減らす作用もあります。
以上から、最近では美容目的でNMNサプリやNMN点滴を摂取する人が増えています。
芸能人やインフルエンサーによる服用とSNSでの発信も増えており、注目度の高い美容法といえるでしょう。
病気の予防効果
NMNは、病気の予防効果も期待できます。
糖尿病、がん、認知症、視力の改善への効果があるといわれています。
例えば糖尿病について、NMNにはインスリン感受性の改善効果があることがマウスによる実験で検証されています。
インスリンには血糖値を下げる働きがあり、NMNは糖尿病の防止に期待できるとされています。
また、NMNはアンチエイジング効果によって身体の細胞を若返らせる働きがあるため、加齢とともに発生しやすい病気が発症しにくくなります。
NAD増加による老化防止効果
NMNに期待できる効果として、NADの増加による老化防止も挙げられます。
NMNは体内でNADという補酵素に変換されます。
NADには、長寿遺伝子を活発化させる効果によって老化プロセスを調節させて老化を抑えるメリットがあります。
そのため、体内のNADレベルを向上させることは、抗老化効果を引き出します。
つまり、NMNの摂取によってNADが増えることは、筋肉再構築などの体力の増強や免疫力向上による健康サポートに期待が持てるでしょう。
NMNの危険性・デメリット
NMNのデメリットや危険性としては以下が考えられます。
- コストが高い
- 効果なし
- 副作用の可能性
コストが高い
NMNのデメリットとして、コストが高いことが挙げられます。
品質の高いNMNサプリメントは価格が高いことが多いです。
さらに、NMNサプリによって美容効果や健康への効果を得るには、継続して服用する必要があります。
継続的な使用にはその分の経済的負担が伴います。
そのため、優先順位を考えて購入を検討することをおすすめします。
効果なし？偽物の危険性
NMNの危険性として、効果のない偽物のサプリも販売されているという事が挙げられます。
例えば、朝日新聞の2023年11月のデジタル新聞（※）では、一部の商品からNMN成分が検出されなかったという報道が行われています。
そのため購入する前に、本物と偽物の商品を見極める必要があります。
本物のNMNサプリを選ぶポイントとしては、一粒あたりのNMN純度や配合量が高いものを選ぶこと、GMPマーク付きのものを選ぶことが挙げられます。
効果の出ない偽物の商品を服用し続けないために、NMNサプリの選び方のポイントを抑えて購入するとよいでしょう。
副作用の可能性
現在（※）NMN摂取による副作用は報告されていません。
動物や人間を対象とした研究実験では、NMNサプリ服用に関する安全性が複数証明されています。
しかし、体質には個人差があるため、体調の変化がある場合はすぐに飲用をやめ、医師に相談する必要があるでしょう。
また、複数のサプリメントを一緒に服用したい場合や、病院で処方された薬と一緒に服用したい場合は、飲み合わせによって効果が減る可能性や、副作用が生じる可能性があります。
この場合も医師へ相談することがおすすめです。
（※ 2024年12月時点）
NMNサプリの選び方！偽物あり？本物との見分け方も徹底解説
NMNサプリを選ぶコツとして、偽物の商品と本物の商品を見極める必要があります。
以下では、NMNサプリの選び方のポイントを解説していきます。
一粒あたりのNMN純度や配合量が高いものを選ぶ
GMPマーク付きの安全性が認められた物を選ぶ
本物のNMNサプリを選ぶコツとして、GMPマーク付きのものを選ぶことも挙げられます。
GMPとは「Good Manufacturing Practice」（適正製造規範）の略語です。
GMPは原料から製造、出荷までの過程において製品が一定の品質に保たれているということが認定されたマークになります。
GMPマークは、国内で順守していると認定された工場の製品に付けられています。
NMN以外の成分にも着目して選ぶ
β（型）-NMNを選ぶ
NMNサプリの選び方として、β（型）-NMNを選ぶと良いでしょう。
NMNにはα型とβ型の二種類があります。
現段階（※）では、α型はβ型ほど研究が進んでいません。
また、私たちの体内に存在するのはβ型のため、β型のサプリを選ぶことで体内の不足分を補うとよいでしょう。
NMNサプリの中には、どちらとも表記されていない商品もあるため、注意する必要があります。
（※2024年12月時点）
価格で選ぶ
NMNサプリの効果的な飲み方
一日あたりの目安摂取量
NMNサプリの、一日あたりの目安摂取量は約100〜250mgです。
これは厚生労働省は推奨している摂取量になります。
又、規定以上の量を摂取した場合でも、体内から尿として排出されるため大きな問題はありません。
しかし、厚生労働省が公開している「日本人の食事摂取基準（2020版）」（※1）ではNMNが含まれるナイアシンの耐用上限量を350mgまでとしています。
さらに、慶応義塾大学の研究「世界初 抗老化候補物質ＮＭＮを、ヒトに安全に投与できることが明らかに」（※2）ではNMNの耐用上限量を500mgまでとされています。
そのため、身体に変化を感じる場合は、300mgまでに制限するとよいでしょう。
飲むタイミング
NMNサプリはほとんどの場合、飲むタイミングや回数に決まりはありません。
そして、基本的には起床後すぐか、食後に飲むとよいとされています。
これは吸収効率を上げる目的がある為です。
又、効果を長く維持させたい場合は一日二回に分けて摂取するとよいと言われています。
NMNは厳格に指定されたタイミングや回数が無いため、自身の生活リズムに併せて服用することが出来ます。
しかし、継続して服用し続けることが重要であるため、飲み忘れの防止を意識する必要があります。
NMNサプリを推奨している芸能人
NMNサプリを摂取・推奨している有名人は多いです。
例えば、ヒカル、朝倉未来、堀江貴文、MEGUMI、益若つばさ、中田敦彦、杉本彩などが挙げられます。
以下では、ヒカル、MEGUMI、堀江貴文を取り上げ、NMNの接種方法や推奨している商品を紹介します。
ヒカル
YouTuberのヒカルさんはNMNサプリのプロデュースを行ってます。
それが、「P3 NMN PERFECT SUPPLEMENT」です。
高純度国産NMNが人箱当たり9,000mg配合されており、ヒカルさんが一年かけてプロデュースしたことが特徴です。
又、実際にヒカルさん自身が飲んでいた、高級NMNを含む13万円相当のサプリメントをベースに作られたという背景があります。
そこに、医師監修のもとさらなる美容成分と不足しがちな栄養素を加えてパワーアップさせた製品であることが公式サイトで紹介されています。
定価は14,040円（税込）（※）で、2023年4月から発売を開始しています。
フェイスブックやYouTube、TikTok、InstagramなどのSNSを中心に広告を投稿しており、注目度が高い商品と言えるでしょう。
（2024年12月時点 公式サイトに記載）
MEGUMI
タレントで女優のMEGUMIさんは、NMN点滴を定期的に行っています。
また、過去に田中みな実さんと一緒に行ったインスタライブでは、自身のエイジングケアとしてNMNサプリを紹介しています。
それが、「REVI NMN 10000」です。
この商品の定価は43,200円（税込）で、オンラインショップにて販売が行われています。
NMNに加えて、R型α-リポ酸・コエンザイムQ10、セサミンなどの成分が配合されており、若返りやダイエット効果に期待出来るでしょう。
<h3>堀江貴文（ホリエモン）</h3>
タレントのホリエモンこと堀江貴文さんは、「HORIEMON NMN9,000mg×レスベラトロール」というNMNサプリをプロデュースしています。
定価は、90カプセル分で99,000円です。
健康年齢を保つことをアピールしており、YouTube等の様々なメディアで紹介されています。
よくある質問
NMNとビタミンCの併用は出来る？
NMNとビタミンCの併用は可能です。
抗老化に対する相乗効果によって、より有意義なアンチエイジング効果が期待できる可能性があるためです。
例えば、点滴による接種を行っているクリニックでは、高濃度ビタミンC点滴とNMN点滴の併用を推奨しているところもあります。
しかし、独自に購入したサプリ等で併用する場合は、複数のサプリを同時接種することへの副作用に気を付ける必要があります。
又、飲み合わせや体調の変化に不安を感じる場合は早期に医師や薬剤師へ相談をすることをおすすめします。
NMNは若返りに危険性がある？
現在（※1）NMN接種による若返りに対する危険性は報告されていません。
また、健康な日本人の男女にNMNを経口投与した研究（※2）では、人体に害のある反応が見られなかったことから、NMNは安全に摂取できるということが明らかにされています。
しかし、NMNサプリの市場は比較的新しいものです。
そのため、品質の低い製品が販売されている可能性もあり注意が必要です。
副作用や危険性を感じずに本来の効果を得る為には、高品質で安全なものを検討することをおすすめします。
（※1 2024年12月時点）
抗老化作用を発揮する栄養成分ニコチンアミドモノヌクレオチド（NMN）のヒトでの安全性、代謝への影響を解明,富山大学,2022
NMNは発がん性がある？
現在（※1）NMNに発がん性があるという報告はされていません。
初期の研究では、マウスを使った実験結果より、NMNによってがん発生率が高まるのではないかという懸念が示唆されていました。
しかし最近の研究では、NMNを投与したマウスと投与していないマウスとの比較で、発がん率、生存期間、死因に差はないという結果が出ています。
又、人への投与実験においては限られた研究しか行われていませんが、マウスの研究結果より人間への発がん性リスクも低いとされています。
（※1 2024年12月時点）
アメリカでNMNが禁止された理由は？
アメリカでNMNが禁止された理由は、効能の実証が不十分であるためです。
アメリカでは2022年の秋に、FDA（アメリカ食品医薬品局）によってＮＭＮサプリメントの販売が規制されました。
具体的には、医薬品開発の知的財産保護という観点から、栄養補助食品としてNMNを販売することを停止しました。
NMNは、オメガ3・CoQ10・NACと何が違う？
成分と効果が異なります。
NMN はビタミン B3 の一種であり、枝豆、ブロッコリー、アボガド、トマトなどに含まれている栄養素です。
対してオメガ3は、魚油に多く含まれるDHAやEPAといった成分や、ゴマ油や亜麻仁油に多く含まれるα-リノレン酸という成分からできています。
効果としては、血流改善やコレステロール値の低下の期待できます。
又、CoQ10（コエンザイムQ10）は主に肝臓で生成され、食品中だと青魚、牛肉、豚肉、ナッツ類などに多く含まれています。
老化防止や抗酸化効果に期待ができ、エネルギー作りを助ける作用があるといえます。
さらにNAC（N-アセチルシステイン）とは、アミノ酸の一種で豚レバー、牡蠣、アボカドなどに多く含まれています。
美白効果やしわ改善などのアンチエイジング効果に期待が持てます。
これらの違いから、それぞれの成分と効果を理解したうえで利用する必要があるでしょう。